Activités physiques


Notre corps a faim de santé !

lien dynamik gymAprès l’alimentation, l’activité physique constitue le second élément clé de la prise en charge diététique, elle : 

– favorise la perte de poids, préserve la masse maigre et aide à limiter la reprise de poids.

– contribue à améliorer la pression artérielle, les lipides sanguins, la glycorégulation et augmente l’oxydation des lipides.

– participe à la diminution de risque de diabète, de maladie cardiovasculaire, de cancer et de l’ostéoporose.

– a un effet bénéfique sur le plan psychologique.

.LES RECOMMANDATIONS SUR L’ACTIVITÉ PHYSIQUE : 

Le PNNS recommande de pratiquer « au moins l’équivalent de 30 minutes de marche rapide chaque jour », ce qui correspond à : 

– 45 minutes d’activité physique d’intensité faible : marche lente  (4 km/h), laver les vitres ou la voiture, ménage, entretien mécanique, pétanque, bowling, golf, tennis de table…

– 30minutes d’activité physique d’intensité modérée : marche rapide (6 km/h), jardinage léger, ramassage de feuille, dans de salon, vélo ou natation, aqua gym, ski alpin…

– 20 minutes d’activité physique d’intensité élevée : marche en côte, randonnée en moyenne montagne, déménager, jogging (10 km/h), saut à la corde, football, sport de combat, squash…